Men har bara fått i mig en
halv liter idag och klockan är redan 13:20.
Fråga: Hur mycket vatten ska man dricka per dag?
Svar: Vi behöver få i oss 2-3 liter vätska per dygn och en del av vätskan får vi från det vi äter, t.ex. frukt och grönsaker. Det innebär att vi behöver tillföra ca 1,5 - 2 liter vatten per dag.
|
Fråga: Varför ska man dricka så mycket vatten?
Svar: Kroppen består till 70% av vatten och den nivån måste upprätthållas för att vi inte ska bli uttorkade. Vattnet fyller många fuktioner i kroppen: det absorberar och transporterar näring, smälter maten och sköter cirkulationssystmet. Det bygger uppvävnad, transporterar bort slaggprodukter och håller kroppstemperaturen i balans.
Om man inte dricker tillräckligt, kan man drabbas av symtom som matthet, hjärtklappning, yrsel, illamående, huvudvärk och muntorrhet. Om man dricker stora mängder vatten kan man även förebygga magont, rygg-, nack- och huvudvärk, stress, depression, högt blodtryck, högt kolesterolvärde samt fetma.
Det är bra att välja ett hårt vatten (som innehåller kalcium och magnesium) för att förebygga hjärt- och kärlsjukdomar.
|
Fråga: Blir man smal av att dricka mycket vatten?
Svar: Blodet flyter trögare vid uttorkning. Det försvårar transporten av fett till musklerna där det kan förbrännas. Man kan också känna sig hungrig för att man druckit för lite och det kan leda till onödigt ätande. Vätskebrist kan påverka hjärnans signalsubstanser så man känner sig deppig och kanske börjar tröstäta. Vatten motverkar detta.
|
